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Conseils
- pieds flexes, vers le haut, ne pas ouvrir les jambes
- relaxer les épaules
- étirer le dos à l'inspir / relâcher la tête vers les
jambes à l'expir
Bienfaits :
- effets bénéfiques sur les organes abdominaux
- étire la colonne vertébrale et l'arrière des cuisses |
Variantes
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- mettre
un coussin / couverture sous les fessiers et attraper
les pieds avec une sangle |
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- attraper
les poignets au-delà des pieds
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