Padmasana

Traduction : posture du Lotus

Posture
- Jambes croisées par dessus les cuisses
- Cette posture peut être très forte pour les genoux ou les hanches : elle ne s'acquiert qu'avec une pratique régulière, sans forcer
- Le but de la posture est de créer une assise stable pour le pranayama ou la méditation

Conseils
- Croiser une jambe au dessus, une jambe en dessous
- Ne pas rester les jambes croisées si une douleur se manifeste dans les genoux
- Commencer par les variantes

Bienfaits :