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Conseils
- Commencer par les variantes
- Le plus important est l'ancrage dans le sol, la stabilité de la posture
- Observer si les deux hanches sont bien sur le même niveau
Bienfaits
- Replace les hanches sur le même niveau
- Assouplit les épaules
- Développe le sens de l'équilibre et de la concentration
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Variantes et adaptations
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Prendre le pied dans la main opposée
L'autre main dans le creu du coude
Laisser le genou descendre pour ouvrir la hanche |
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Main dans le dos, prendre le pied par derrière
Poser l'autre main au sol, sans décaler les hanches
Decendre sur l'expiration
Remonter sur l'inspiration |
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