Posture
- Jambe droite tendue
- Jambe gauche repliée le plus haut possible
- Pied au milieu de la cuisse, doigts de pieds vers
le bas
- Mains en namaskar au dessus de la tête
-> recommencer de l'autre côté
Conseils
-Jjambe de terre tendue, forte
-Presser également le pied plié contre la cuisse et
la cuisse contre le pied
Bienfaits :
- Renforce les jambes
- Développe le sens de l'équilibre, la concentration
Variantes
- Pied
sur la cheville, mains en namaskar sur la poitrine
- Pied
sur le genou, mains en namaskar au dessus de la
tête
- Main
droite sur le genou, étirer le bras gauche
vers le haut en en oblique
