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Virabhadrasana
Traduction : posture guerrier
Posture
- Jambe droite devant pliée, jambe gauche derrière tendue, hanches
de face
- Bras au dessus de la tête, mains jointes
- Regarder les mains
-> recommencer de l'autre côté
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Conseils
- Pousser sur la jambe arrière
- Rentrer les côtes
- Décambrer
- Etirer la taille à l'inspir
Bienfaits :
- Donne de la force dans les jambes
- Active les hanches
- Renforce le dos |
Variantes
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- Talons sur la même ligne
- Bras alignés
- Regarder la main avant
- Jambes toniques
- Coccys vers l'anvant
- Respirer |
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- Plier la jambe droite, cuisse parallèle au sol,
- Hanche gauche ouverte
- Bras étirés parallèles au sol
- Regarder la main de devant
-> recommencer de l'autre côté |
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