Utthita Trikonasana

Traduction : posture du triangle

Posture
- Jambes tendues, écartées à 1m20 environ
- Talons sur la même ligne, pied droit vers l'avant, pied gauche fermé
- Poser la main droite sur la cheville ou attaper le gros orteil
- Etirer le bras gauche en l'air
- Regarder la main gauche (avec l'oeil droit)
-> recommencer de l'autre côté

Conseils

- Remonter la rotule de la jambe avant
- Ouvrir le bassin, relever la hanche gauche
- Les bras sur le même niveau, imaginer que le dos est appuyé contre un mur
- Allonger le torse, les deux bords du buste parrallèles

Bienfaits :
- Tonifie et assouplit les jambes