Urdhva Muka Svanasana

Traduction : posture du chien la tête en haut

Posture
- Sur le ventre
- Jambes étirées, pieds parallèles à la largeur du bassin - Mains sous les épaules, bras tendus
- Sternum ouvert
- Regard vers le haut ou entre les sourcils

Conseils
- Ouvrir les épaules, sternum vers le ciel
- Pousser le coccys en avant

Bienfaits :
- Renforce la chaine musclaire dorsale
- Assouplit la colonne
- Prépare le dos aux postures cambrées