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Conseils
- Redresser le bas du dos
- Chercher à l'asseoir sur les ischions
- Joindre les gros orteils, séparer légèrement les talons
- Respirer dans la posture, remonter l'air jusqu'au
sternum
Bienfaits :
- Etire les dos
- Renforce les cuisses |
Variantes
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Placer les mains au sol, derrière. Repousser pour remonter le bas du dos |
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En gardant l'étirement dans le dos, tendre une jambe, puis l'autre. |
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Mains au sol derrière soi, dos tenu.
Replier les jambes, tibias parallèles au sol. |
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Trouver l'équilibre, en placant les bras parallèles au sol. |
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