Posture
- Partir en planche : pieds écartés à la largeur du
bassin, mains sous les épaules
- Poser les genoux au sol
- Poser le sternum au sol
- Poser le front au sol
Conseils
- Relever le bassin
- Creuser le bas du dos
- Coudes vers le haut
Bienfaits :
- Assouplit la colonne
- Etire les cervicales et les épaules
Variantes
- Relever les genoux et decoller le stermun
